Góc tĩnh · Thiền có hướng dẫn
Five slow breaths
Bài thiền ba phút bằng tiếng Anh chậm, kèm lời dịch. · 3 phút
Bài mẫu. Tải file audio lên trong CMS để hiện trình phát.
Sit comfortably. Let your shoulders drop. Ngồi thoải mái. Thả lỏng đôi vai.
Breathe in slowly… and breathe out. Hít vào thật chậm… rồi thở ra.
Notice the air, cool as it comes in, warm as it goes out. Để ý làn hơi, mát khi đi vào, ấm khi đi ra.
One… two… three… four… five.
You are here. That is enough. Bạn đang ở đây. Vậy là đủ.
Đây là bài luyện tiếng Anh và thư giãn, không phải tư vấn tâm lý hay y tế. Nếu bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng, hãy tìm đến người thân hoặc chuyên gia.